Detox, thanh lọc cơ thể đang trở thành trào lưu thời gian gần đây và được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Giải độc đúng cách giúp cơ thể “giải độc” và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, khỏe mạnh.
1. Giải độc cơ thể là gì
Detoxification có thể hiểu đơn giản là “giải độc” cơ thể giúp cơ thể trở nên thanh lọc và cân bằng hơn. Nhưng chị em đừng lầm tưởng “detox” là những chất độc có hại cho sức khỏe, thực chất đó chỉ là những chất thải vận hành theo cơ chế bình thường.
Thải độc sẽ giúp hỗ trợ các cơ quan nội tạng như: ruột, gan, phổi… chuyển hóa chất độc thành chất ít độc hại hơn để đào thải ra ngoài cơ thể.
Nước giải độc rất dễ uống và pha chế. Bạn có thể tham khảo công thức và thưởng thức ngay tại nhà.
Tuy nhiên, giải độc chỉ là một cách để thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da. Nhưng giảm cân nhanh là điều không thể.
2. Nguyên tắc khi giải độc cơ thể
Để sử dụng phương pháp detox đúng cách, bạn cần nắm rõ và tuân thủ những nguyên tắc sau để đạt hiệu quả tốt nhất, đồng thời tránh những phản ứng ngược có hại cho cơ thể.
-
Không vận động, tập thể dục quá sức trong thời gian detox.
-
Không sử dụng detox khi tinh thần và sức khỏe không ổn định.
-
Những người có bệnh lý nền hoặc phụ nữ mang thai không nên áp dụng các phương pháp detox.
-
Hạn chế tối đa lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể, bởi những chất độc hại này nếu không được đào thải có thể tích tụ trong tế bào mỡ và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
-
Nên dùng các thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ cũng như các chất chống oxi hóa tự nhiên sẽ giúp cơ thể giải độc rất hiệu quả.
-
Nên giảm thức ăn từ từ, tránh giảm thức ăn đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi.
3. Cách uống detox giảm cân
Lượng calo tiêu chuẩn trung bình cho mỗi người là 2000 calo, nhưng khi thực hiện detox cơ thể chỉ cung cấp khoảng 735 calo. Vì vậy, khi thực hiện phương pháp này, bạn cần ăn nhẹ một chút trước khi uống nước để giải độc, không để cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, bơ phờ.
Quá trình cai nghiện mất khoảng 2-3 tháng. Sau giai đoạn này, bạn cần dừng ngay việc uống detox để cơ thể có thời gian phục hồi và trở lại trạng thái ổn định hơn.
Xin lưu ý rằng chỉ nên thực hiện cai nghiện nếu sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn ở trạng thái ổn định. Tránh những trường hợp cơ thể ở trạng thái yếu, vì điều này có thể vô tình đưa cơ thể vào trạng thái xấu.
Không uống nước detox khi bụng đói, nếu không sẽ vô tình gây co bóp dạ dày.
4. Gợi ý 5 loại nước giải độc, giảm cân an toàn, hiệu quả
1. Nước detox cam, chanh, dưa chuột, bạc hà
Chuẩn bị:
-
2 lít nước suối
-
1 quả dưa chuột
-
1 quả chanh
-
1 quả cam
-
Khoảng 15 lá bạc hà
-
Băng
Hướng dẫn vận hành
Các nguyên liệu rửa sạch, thái mỏng rồi ngâm nước suối. Ngâm khoảng 2 tiếng trước khi dùng, hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sau khi uống ngụm nước đầu tiên, bạn có thể tiếp tục sử dụng sau khi ngâm trong nước khoảng 1 giờ.
2. Nước detox táo xanh quế
Chuẩn bị:
-
500ml nước lọc
-
1 quả táo xanh
-
2 đến 3 thanh quế
Cách thực hiện
Rửa và cắt táo thành từng miếng nhỏ, cho táo và quế vào lọ kín. Ngâm khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi sử dụng. Bạn cũng có thể cho vào tủ lạnh qua đêm.
Sau khi dùng hết nước đầu tiên, bạn có thể đổ thêm nước và ngâm thêm 2 giờ nữa.
3. Nước detox dâu dưa hấu bạc hà
Chuẩn bị:
-
2 lít nước lọc
-
Vài quả dưa hấu
-
Một ít dâu tây
-
Khoảng 15 lá bạc hà
Hướng dẫn vận hành
Rửa sạch các nguyên liệu, cắt miếng dưa hấu và dâu tây rồi ngâm trong 2 lít nước. Sau khi ngâm khoảng 1-2 tiếng là có thể dùng được. Bạn cũng có thể cho vào tủ lạnh qua đêm.
Sau khi dùng hết nước lần đầu, bạn có thể đổ thêm nước và ngâm thêm 2 tiếng nữa.
4. Nước detox xoài gừng
Chuẩn bị:
-
1 quả xoài
-
Vài lát gừng
-
2 lít nước
Hướng dẫn vận hành
Nguyên liệu rửa sạch, cắt lát mỏng, cho nguyên liệu vào lọ, thêm nước. Sau khi ngâm 1-2 tiếng thì vớt ra. Bạn cũng có thể ngâm qua đêm trong tủ lạnh.
Sau khi uống nước lần đầu có thể tiếp tục ngâm nước thêm 2-3 lần.
5. Nước detox cam dâu
Chuẩn bị
-
2 lít nước
-
1 quả cam
-
Vài quả dâu tằm
Hướng dẫn vận hành
Các nguyên liệu rửa sạch với nước, thái thành lát mỏng cho vào hũ, đổ nước ngập kín hũ. Ngâm 1-2 tiếng trước khi uống, hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm.
Sau khi dùng hết nước lần đầu, bạn có thể đổ thêm nước để ngâm, và dùng thêm 2-3 lần nước nữa.
Bài viết trên là những thông tin về detox và gợi ý các công thức nước uống detox giúp giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả. Hi vọng nó đã giúp bạn hiểu và nắm rõ để áp dụng những phương pháp detox an toàn và hiệu quả nhất.
Xem thêm:
-
-
-
-
-
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
