Những năm gần đây, sau khi trà sữa trở nên phổ biến, thực phẩm lành mạnh lại trở thành xu hướng. Vậy đâu là thức uống tốt cho sức khỏe ngày càng được nhiều người lựa chọn? Cùng tìm hiểu ngay 5 loại nước tuyệt vời dưới đây để hiểu rõ hơn về các loại nước uống tốt cho sức khỏe và công dụng của chúng.
Thức uống tốt cho sức khỏe là gì? mục đích
Thức uống có lợi cho sức khỏe ngày nay không còn xa lạ với giới trẻ, hiểu theo nghĩa đen là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Healthy được dịch từ tiếng Anh và có nghĩa là “mạnh mẽ”, “khỏe mạnh” và “vệ sinh”. Vì vậy, khi nói về đồ uống tốt cho sức khỏe, bạn đang đề cập đến những thứ như nước trái cây, sinh tố hay sữa dinh dưỡng? Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của nước uống tốt cho sức khỏe dưới đây và tự đưa ra câu trả lời cho “thế nào là nước uống tốt cho sức khỏe” nhé.
Hiệu quả của thức uống tốt cho sức khỏe
Ngay từ tên gọi, có thể hiểu mục đích chính của thức uống lành mạnh là mang lại giá trị sức khỏe cho con người. Cụ thể, theo các chuyên gia dinh dưỡng, thức uống tốt cho sức khỏe chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất lành mạnh có thể giúp bạn:
- Tăng khả năng vận động và làm việc mỗi ngày.
- Hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh như tiểu đường, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ…
- Giúp cơ thể giải độc tốt hơn.
- Giúp đẹp da, giữ dáng.
- Sinh tố làm từ hỗn hợp cà chua, dưa hấu và lê.
- Thức uống bổ dưỡng với củ năng và dừa tươi.
- Món ngon làm từ mật ong và dưa hấu.
- Sinh tố dứa hạt điều với đậu xanh và bí đỏ…
Có nhiều loại nước uống tốt cho sức khỏe, được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Mỗi người sẽ có một công thức đồ uống riêng, phù hợp với sở thích và tình trạng sức khỏe của mình.
Điểm chung của những loại đồ uống này là thành phần nguyên liệu đều hoàn toàn tự nhiên nên rất giàu chất dinh dưỡng, protein và vitamin có lợi cho sức khỏe.
5 Loại Đồ Uống Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Biết Ngay
Là thức uống phổ biến ngày càng được nhiều người lựa chọn Có những loại thức uống nào tốt cho sức khỏe? Hãy cùng nghiên cứu 5 loại dưới đây và tìm hiểu thêm về cách sử dụng cũng như cách pha chế nhé.
1. Đồ uống không đường
Các chuyên gia đồng ý rằng nói không với đường bổ sung trong thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn là điều nên làm. Bởi đây là loại gia vị có tác động lớn đến hệ tim mạch, sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Loại bỏ đường khỏi thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sắc xuân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường sức đề kháng.
Để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình, bạn nên tạo thói quen sử dụng các loại nước uống lành mạnh không đường hoặc không đường. Thay vào đó, hãy học cách tận dụng vị ngọt tự nhiên của trái cây và rau củ.
Một số thức uống tốt cho sức khỏe không thêm đường mà vẫn thơm ngon có thể kể đến: nước cam, nước dứa, sinh tố dưa hấu, sinh tố xoài, sinh tố mãng cầu…
Thật dễ dàng để làm những món ăn ngon, tự nhiên và tốt cho sức khỏe này. Bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu, bỏ vỏ và xay nhuyễn, xay thành sinh tố hoặc cắt nhỏ cho vào máy ép.
2. Đồ uống giải độc tốt cho sức khỏe
Detox là thức uống được ưa chuộng trong những năm gần đây, hay còn gọi là công thức làm đẹp. Thức uống detox được xếp vào loại thức uống tốt cho sức khỏe vì giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa và cải thiện nhan sắc.
Để làm được thứ nước này, các chị đã truyền dạy nhiều công thức đặc biệt nhưng cách làm rất đơn giản. Bạn có thể mua nguyên liệu và tự nấu tại nhà.
Nước giải độc tốt cho sức khỏe được làm trong khoảng 3-4 giờ. Bạn chỉ cần những nguyên liệu đơn giản như chanh, dưa chuột, việt quất hay bưởi… là có thể làm được.
Xay nhuyễn hoặc ép trái cây rồi pha với nước sôi theo tỷ lệ nhất định để tạo ra nhiều loại phương pháp giải độc khác nhau. Uống thức uống lành mạnh này mỗi ngày sẽ giúp cơ thể giải độc, tăng cường sức đề kháng và luôn khỏe mạnh.
3. Pha chế đồ uống tốt cho sức khỏe với sữa dinh dưỡng
Bên cạnh những thức uống không đường hay detox, sữa dinh dưỡng cũng được xếp vào top những thức uống tốt cho sức khỏe nhất hiện nay. Điểm đặc biệt của món ăn này là chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu. Khi sử dụng, nguồn dưỡng chất thiết yếu này sẽ giúp tái tạo năng lượng, giúp người bệnh hồi phục sức khỏe nhanh hơn.
Sữa dinh dưỡng thường được bán nhiều ở các cửa hàng tạp hóa hoặc trung tâm thương mại. Đó là sữa đậu nành, đậu xanh, sữa bột óc chó, sữa bột hạnh nhân…
Với loại thức uống tốt cho sức khỏe này, bạn có thể uống hàng ngày mà không lo thừa cân, béo phì. Đặc biệt khi bạn bị suy nhược hay mệt mỏi thì nên bổ sung ngay một ly sữa dinh dưỡng.
4. Nước Ion Kiềm Tốt Cho Sức Khỏe
Được mệnh danh là nước tốt cho sức khỏe, nói đến thức uống tốt cho sức khỏe thì không thể thiếu nước điện giải ion kiềm. Tại Việt Nam, loại nước này mới xuất hiện vài năm gần đây nhưng rất thu hút người dùng. Lý do là vì nước điện giải ion kiềm có nhiều công dụng hơn các loại nước tốt cho sức khỏe khác. Giúp làm đẹp da, chống lão hóa, bổ sung khoáng chất, vitamin, đồng thời giúp thanh nhiệt giải độc, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh tật.
Ví dụ như có khả năng trung hòa axit dư thừa, hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, cải thiện axit uric trong máu bệnh nhân gút, ngăn ngừa biến chứng ở bệnh nhân tiểu đường… Ngoài ra, với hàm lượng hydro cao, tính kiềm Nước ion kiềm còn giúp người uống có làn da đẹp, trẻ lâu và ít bệnh tật.
Với nhiều công dụng như vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước điện giải ion kiềm hàng ngày để bảo vệ sức khỏe. Việc sử dụng nước kiềm nên được chia theo loại và đối tượng sử dụng. Điều này sẽ nâng cao hiệu quả sử dụng.
5. Vitamin tổng hợp
Thay vì ép hay xay riêng một loại rau, củ, quả, hãy kết hợp nhiều loại rau, củ, quả. Điều này cũng tạo ra một thức uống lành mạnh được gọi là vitamin tổng hợp. Các nhà dinh dưỡng cho rằng vitamin tổng hợp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Đồng thời, sự kết hợp của các dưỡng chất này có thể giúp cơ thể bạn tăng khả năng hấp thụ cùng lúc.
Vì vậy, nếu nhận thấy cơ thể mất sức, bạn nên lựa chọn ngay một ly sinh tố tổng hợp. Có thể là:
Bạn chỉ cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu sạch và pha đúng công thức là có thể nhanh chóng làm ra những ly sinh tố thập cẩm thơm ngon, chất lượng.
Cách sử dụng không đúng
Đồ uống lành mạnh kết hợp với chế độ ăn lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, các món ăn đa dạng, đơn giản dễ uống không lẫn tạp chất độc hại. Tuy nhiên, nhiều người hiểu sai cơ chế, hiểu sai về nhóm thực phẩm này nên sử dụng sai phương pháp. Dẫn đến suy dinh dưỡng và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Đặc biệt một số người còn sử dụng nước ép, trái cây để giảm cân. Trên thực tế, những thực phẩm này không mang lại tác dụng thay đổi cân nặng. Trên thực tế, bạn có thể giảm cân, thậm chí thiếu cân bằng cách thay thế trái cây bằng cơm trong một thời gian. Tuy nhiên, đây không phải là một dấu hiệu tốt, thay vào đó, cơ thể đang cảnh báo bạn về những dấu hiệu suy nhược.
Uống đồ uống tốt cho sức khỏe đúng cách không phải là giảm cân. Nên lựa chọn phương pháp này để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật cho cơ thể.
Có rất nhiều loại thức uống tốt cho sức khỏe nhưng có thể tạm xếp vào 5 loại trên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên pha và sử dụng đúng cách để phát huy hiệu quả tối đa. Xin lưu ý đây chỉ là thức uống bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
