Để bồi bổ cơ thể, ngoài việc ăn uống những món ăn bổ dưỡng, có rất nhiều loại nước uống không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Vậy chúng ta nên uống bao nhiêu thức uống dinh dưỡng thường xuyên? Chúng có tác dụng cụ thể gì đối với sức khỏe? Sẽ có câu trả lời trong bài viết sau đây.
1. Nước mía
Nước mía là thức uống rất phổ biến trong những tháng hè nóng bức ở Việt Nam. Nước mía có vị ngọt tự nhiên, hàm lượng đường cao nên có tác dụng giải nhiệt cơ thể nhanh chóng, bổ sung năng lượng, xóa tan mệt mỏi. Những người thể lực kém hoặc phải lao động, tập thể dục nhiều có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và làm việc hiệu quả hơn bằng cách uống một hoặc hai ly nước mía pha chanh tươi và một chút muối mỗi ngày. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu cao không nên uống.
2. Nước dừa tươi
Cũng là món quà quý giá từ thiên nhiên mà chỉ có ở xứ nhiệt đới như Việt Nam, nước dừa có tác dụng giải khát tuyệt vời, đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, chất lượng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, khi uống nước dừa xong, bạn có thể lấy phần cơm dừa bên trong để ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon.
Uống nước dừa thường xuyên còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ hơn.
3. Nước cam, nước chanh, nước bưởi
Họ hàng gần của cam, chanh, bưởi là những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Bạn có thể uống nước cam, nước bưởi, nước chanh mỗi ngày mà không lo đường huyết tăng cao, thừa năng lượng, béo phì như uống nước mía, nước dừa. Vì trong các loại trái cây này chứa ít calo mà chỉ có các loại vitamin tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể chống mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, phụ nữ thường xuyên uống nước cam, nước chanh, nước bưởi còn có thể duy trì vóc dáng thon gọn lý tưởng bởi chúng có khả năng kích thích chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đây cũng là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, không nên uống quá 1 ly mỗi ngày vì hàm lượng vitamin c cao có thể gây hại cho dạ dày của bạn.
4. Sữa đậu nành
Hạt đậu nành hay còn gọi là thịt thực vật, chứa nhiều protein, sắt, kẽm, các loại vitamin và các dưỡng chất có lợi khác…Uống sữa đậu nành thường xuyên rất hữu ích để có một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là chị em phụ nữ. Sữa đậu nành giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da sáng mịn.
Sữa đậu nành còn chứa isoflavone giúp giảm nguy cơ loãng xương, ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch. Đặc biệt đối với người cao tuổi, uống sữa đậu nành có thể giảm nguy cơ béo phì và cải thiện trí nhớ.
5. Nước ép cà chua
So với các loại nước trái cây khác, nước ép cà chua được đánh giá là một trong những thức uống hàng đầu trong danh sách. Do chứa hàm lượng lycopen cao nhất nên hoạt chất này có tác dụng bảo vệ tim và thành mạch máu. Người bệnh tim mạch nên uống thức uống bổ dưỡng này thường xuyên.
Ngoài ra, cà chua còn chứa một chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư vú… Nước ép cà chua cũng có thể giúp ích cho chị em phụ nữ. Phụ nữ tận hưởng làn da hồng hào, khỏe mạnh, rạng rỡ. Vitamin A trong cà chua còn giúp tăng cường thể lực, bảo vệ mắt.
6. Nước ép bí ngô
Bí đỏ hay còn gọi là bí xanh, là loại quả có thể dùng nấu canh hoặc tươi ép lấy nước uống. Nước bí có vị ngọt tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, chống nắng, ngừa mụn nhọt, rôm sảy… Bí đỏ có hàm lượng natri thấp, rất tốt cho người bệnh tim mạch. Mạch, huyết áp cao, thận, phù nề, bệnh hệ hô hấp.
7. Nước rau má
Ngày nay để uống được nước rau má không phải dễ, nhưng nó thực sự là thức uống bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể. Uống nước rau má không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà còn ngăn ngừa táo bón và các bệnh do nóng trong, tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
8. Chè đỗ đen
Người ta thường dùng đậu đen để nấu chè vào mùa hè vừa thơm ngon, thanh mát lại giải độc. Vào mùa đông, chè đậu đen có thể ăn khi còn nóng, có tác dụng làm ấm cơ thể, trừ phong thấp, bổ máu và làm đẹp cho phụ nữ.
Trước những lợi ích to lớn mà thức uống dinh dưỡng mang lại, bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Không ngờ 12 tác dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe con người 10 thực phẩm trị nám siêu hiệu quả từ thiên nhiên 10 loại trái cây tốt cho người tiểu đường Giá trị dinh dưỡng khoai lang cho trẻ khỏe
